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  • 01 ene

    Los errores mas habituales e la nutrición deportiva

    Ser un buen deportista no se traduce únicamente en interiorizar una buena rutina a nivel deportivo. Sino que también es importante cuidar de todos aquellos elementos externos que pueden incidir de manera directa tanto en el rendimiento como en nuestras sensaciones. Como sabes, la alimentación es uno de los elementos que mayor importancia tienen en este tipo de escenario.

    No obstante, cuidar de al nutrición deportiva al nivel que se merece resulta especialmente complicado. Por esta razón, a continuación hemos seleccionado algunos de los errores más comunes que suelen aparecer a la hora de asegurar el mejor resultado posible.

     


    ¿Cuáles son los errores más habituales en nutrición deportiva?


     

    • Bajo consumo en frutas y verduras: Uno de los errores más habituales es el no consumir la suficiente cantidad de alimentos en fruta y verduras. Ambos elementos son indispensables para poder obtener el máximo rendimiento deportivo.
    • Déficit de grasas: Muchos deportistas evitan las grasas a toda costa. Suprimiéndolas por completo de su dieta diaria. No siendo conscientes de que las grasas son necesarias para obtener el mejor rendimiento a nivel deportivo. Las grasas saturadas sí que debemos evitarlas por completo. No obstante, el resto son necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
    • Reducir la cantidad de hidratos de carbono: Los hidratos de carbono son esenciales. Reducirlos al mínimo puede ser clave para poder evitar que nuestro rendimiento deportivo pueda verse afectado. La calidad de los entrenamientos puede disminuir en algunos casos en los que los hidratos de carbono resulten inferiores a la cantidad necesario.
    • Exceso de proteínas: Por último, es momento de analizar cuál es el impacto de los excesos en proteínas. Un exceso de proteínas que se alarga del tiempo cuenta con un gran impacto a la hora de proteger nuestra salud. Por ello, y pese a que las proteínas son buenas para nuestro organismo, es importante mantener un buen equilibrio en el consumo de las mismas.

     

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